עשהאל לוגו

איך להירגע / תיך נאת האן – חוות דעת על הספר

לפני בערך 5 שנים, זו הייתה הפעם הראשונה שנחשפתי לעולמות המיינדפולנס.

זה קרה כששלח לי לווטסאפ הודעה בחור בשם ערן שאמר שהוא מחפש עבודה בתחום ה-SEO (קידום אתרים).

קבענו להיפגש, נפגשנו בארומה נחלת יצחק (שלצערי כבר הספיק להיסגר מאז) ולאחר מכן ערן התחיל לעבוד אצלי בסוכנות.

עם הזמן, הכרתי את ערן יותר ויותר והדברים שבלטו אצלו במיוחד היו שמחת החיים, רוגע תמידי, אמונה עצמית ובלי סוף חיוכים.

כשקצת התעניינתי, ערן הסביר שהוא לומד מיינדפולנס כבר הרבה שנים, הוא אפילו מקיים הדרכות, סדנאות ועוד…

דבר הוביל לדבר ומפה לשם, הוחלט שבכל שבוע ערן יעביר לכל חברי המשרד (אז היינו חמישה חברי צוות) 5 דקות של מיינדפולנס.

ב-5 הדקות האלו בעיקר נשמנו פנימה והחוצה, מידי פעם קיבלנו הוראות נוספות כמו לחייך, לחשוב על משהו טוב, להיזכר באירוע כזה או אחר וכדומה…

בתכל'ס, באותו זמן לא באמת ראיתי ערך גדול בלעצום עיניים ולבצע את ההוראות של ערן אבל עם הזמן ומשנה לשנה – גיליתי יותר ויותר עניין במיינדפולנס.

ניסיתי לקרוא מספר ספרים בנושא אבל אף אחד מהם לא באמת היה מדויק לי, עד שנתקלתי בספר "מיינדפולנס למתחילים" אותו קראתי בחופשה בסיני והתחברתי ממש!

הוא היה ממש מדויק לי.

ספר מעשי מאוד!

מאז, אני מאוד אוהב מיינדפולנס.

המיינדפולנס משפר לי את איכות החיים ובעיקר מכניס לי רוגע ושלווה לחיים.

אני מניח שמיינדפולנס זה דבר חיובי לכולם, ובכל זאת אני חושב שלי זה אפילו עוד יותר חיובי, שכן יש לי ADHD והיפראקטיביות שהרבה פעמים מתבטאים ברצון בלתי פוסק לעשות משהו, לחשוב על משהו, לסגור משימות, לתכנן את העתיד, בקיצור – לעשות הכל חוץ מלהיות רגוע.

ותאמינו לי, זה מתיש.

אני מאמין שלכל אחד מגיע להיות רגוע מידי פעם.

זה גם מהנה מאוד וגם נותן הרבה כוחות להמשך.

זה לא שאני מחפש לא לעבוד.

להפך.

אני פשוט רוצה להנות גם מהאפשרות להיות רגוע.

לא לכולם האפשרות הזו זמינה בקלות, לא לי לפחות.

לאחרונה קראתי את הספר "אנשי הקשב" ושם פעם ראשונה ראיתי שבאמת רשום שלאנשים עם ADHD הרבה פעמים עוזר לעשות מיינדפולנס… זה אכן נכון, בטח ובטח בשבילי.

את החופשה לרודוס (4.6.24 עד 9.6.24) הגדרתי כחופשת צ'יל.

לטוס בשביל להירגע.

לצבור אנרגיות.

להוריד קצב.

להנות מהבריכה, מהים, מהשמש, מהרוח, מהטבע, מהדברים הפשוטים ביותר בחיים.

חשוב לי להוכיח לעצמי שאני יכול ומסוגל להנות גם מהדברים הפשוטים ביותר ולא צריך דופמין אינסופי בכמויות מסחריות בשביל להרגיש טוב.

כחלק מהרצון להירגע ולהיות נינוח הבאתי איתי 6 ספרים, 1 לכל יום.

אז היום התחלתי (וסיימתי) את הספר "איך להירגע" מאת תיך נאת האן.

עשהאל קורא את הספר איך להירגע - תיך נאת האן

הספר בנוי בצורה כזו שכל פרק הוא עמוד 1, מקסימום 2 עמודים, לא יותר.

העמודים ממש ממש קצרים.

יש בספר גם איורים וציורים, מה שהופך אותו אפילו לעוד יותר קצר וקליל.

אה והוא גם פחות מ-120 עמודים ככה שבאמת אפשר לבלוע אותו בכמה שעות.

יותר מזה – את כל הספר קראתי בקול כדי שגם אני וגם בר (אשתי) נוכל להנות ממנו ולהפיק ממנו ערך.

הספר לא חידש לי המון, אבל הוא בהחלט נתן תזכורת חשובה לעד כמה חשוב לנשום, להיות במודעות כל הזמן, לחיות את ההווה, לשחרר את העבר והעתיד, להבין שהחיפוש אחר האושר הוא מה שמונע מאיתנו את האושר.

יש בספר סיפור על רועה צאן שאיבד את הפרות שלו ונכנס ללחץ מטורף וכחלק מהחיפושים הוא שאל את מחבר הספר אם ראה את הפרות שלו…

מחבר הספר אמר לו שלא ורועה הצאן המשיך בדרכו…

ואז מחבר הספר חשב לעצמו איזה יופי שלו אין פרות, כי כשאין לך פרות אתה לא יכול להילחץ מזה שאיבדת אותם… מסר חשוב ביותר שנותן פרספקטיבה מעניינת מאוד על חומר ועושר ב-ע'.

זה כל כך התחבר לי.

אני זוכר את עצמי בגיל 13 ישן מתחת לגשר בדרום תל אביב, אחרי כנס קוסמים כזה או אחר, לא היה לי כלום!

ובכל זאת אני לא יכול להגיד שהייתי פחות מאושר מהיום שיש לי קצת יותר… כשיש יותר – יש גם יותר מה לאבד וממה להתבאס.

 

בחרתי למרקר 2 חלקים מהספר, זה הראשון:

"אושר אמיתי איננו נמצא בהצלחה, בכסף, בתהילה או בכוח. אושר אמיתי צריך להימצא בכאן ובעכשיו. עם סוג זה של תובנה אתם יכולים באמת להירגע."

אם הייתי צריך לסכם את כל הספר, או למעשה את כל תורת המיינדפולנס למשפט אחד מתוך הספר, זה היה המשפט השני שמירקרתי:

"אתם צריכים לאמן את עצמכם, ללמוד איך לחזור הביתה לרגע ההווה, אל הכאן והעכשיו, ולטפל באותו הרגע, לדאוג לגוף שלכם ולרגשות שלכם ברגע הזה. ככל שתלמדו כיצד לשהות ברגע ההווה, כך תרכשו אמונה ואמון ביכולתכם להתמודד עם המצב."

בסופו של יום, לא מצאתי בספר שום דבר שהפיל אותי מהרגליים.

מצד שני – אולי זה בדיוק הסוד ללמה הרגשתי כל כך טוב במהלך הקריאה ובסיומה.

החיים קצרים, כדאי להנות מכל רגע.

אין טעם להיכנס לחרדות בגלל העבר ובטח ובטח שאין טעם לחיות את העתיד.

די לצרה בשעתה.

זה לא שהעתיד לא חשוב, הוא חשוב אבל ההווה הוא החשוב ביותר, מה שאומר שעכשיו זה הרגע החשוב ביותר!!!

ואגב, רוב החששות שיש לנו מדברים שיקרו בעתיד – לרוב מתפוגגים עוד לפני שמגיע זמנם כך שזה אפילו עוד יותר מיותר.

עדיף לפתח אמונה עצמית שנדע להתמודד עם מה שלא יבוא ונתרכז בהווה, ההווה הוא מה שחשוב, להיות במודעות לכאן ועכשיו!

ובכל זאת, מה הצלחתי ללמוד מהספר שקשור לקידום אורגני? מאוד פשוט: אני בתחום קידום האתרים משנת 2015.

עוד מעט אני סוגר עשור ראשון.

אני חושב שלא עברה אפילו שנה אחת שבה לא שמעתי משפטים כמו "ה-SEO מת", "קישורים עוד מעט יפסיקו לעבוד", "גוגל עוד מעט יעלה על הבלוף" ועוד ועוד…

כל מיני משפטים שבעיקר מדברים על חשש מהעתיד.

אני כל כך שמח שהיה לי מספיק שכל, אמביציה ואמונה לא להקשיב לאף אחד מהלוזרים האלו לאורך השנים (עד היום זה עוד קורה) שאמרו את המשפטים האלו לאורך השנים, שכן המשפטים האלו נועדו לגרום לי להפסיק לעשות ולהתחיל לחשוש.

לשנות את ההווה שלי בגלל חששות מהעתיד.

בשורה התחתונה, אפילו דברים שבאמת קצת השתנו לאורך השנים בכל מה שקשור ל-SEO, גם אותם היה שווה לעשות בזמן הווה, שכן גם הלקוחות שלי וגם אני – הרווחנו מהם לאורך שנים רבות וכמובן כשמגיע הרגע שצריך לבצע שינוי כי בזמן הווה משהו באמת השתנה – תמיד ידענו לבצע את השינוי.

קל מידי.

הספר "איך להירגע" דומה מאוד לעוד הרבה ספרים, פודקאסטים ותכנים אחרים בזה שהוא לא נותן חידוש גדול, אבל הוא נותן תזכורת מעולה להרבה מאוד דברים שמידי פעם שווה להיזכר בהם.

זו גם הסיבה שמאוד אהבתי את זה שהוא "ספרון" ולא "ספר".

קליל.

פשוט.

ברור.

שעתיים ונגמר.

זה לא הספר הראשון שהייתי הולך לקרוא אבל זה בהחלט ספר מעולה לחופשה.

מצרף לכם קישור לספר, יש אותו גם בגרסה הפיזית (כמו שאני מעדיף) וגם בגרסה דיגיטלית.

יש עכשיו ארוחת ערב מפנקת אז אני צריך לזוז, תאחלו לי בתאבון ותהנו מהרגע!

מכל נשימה.

מכל ביס.

מכל צעד.

לא סתם להווה קוראים באנגלית פרזנט – הוא בהחלט מתנה ענקית!

איך להירגע - תיך נאת האן

איך להירגע - תיך נאת האן
שלחו לחבר קישור למאמר, הוא חייב לקרוא אותו!
שלחו לחבר קישור למאמר
הוא חייב לקרוא אותו!
Picture of עשהאל דרייר
עשהאל דרייר

מנכ"ל חברת עשהאל קידום אתרים, מייסד דיגיפארם - חנות אונליין להזמנת תכנים וקישורים עבור אנשי SEO, מוביל את קבוצת אנשי ה-SEO הגדולה בישראל בפייסבוק ובווטסאפ.

מאמרים נוספים מומלצים לקריאה עבורך:

Growth Hacking – החברות שפרצו בגדול

אחד הבאזוורדים הפופולריים בעולם השיווק הדיגיטלי, שהפכו עם הזמן דווקא לשחוקים מאוד, הוא הביטוי שמתייחס לפריצת גדילה או במונח המקצועי שלה Growth Hacking. מהו, בעצם

בדיקת מהירות אחסון אתרים קלאודוויז
עשהאל דרייר
היי כאן עשהאל ואני רוצה להמליץ לך באופן אישי לפתוח שרת בקלאודוויז ולהנות מאתרים מהירים, תמיכה 24/7 וממשק נוח. אני מאחסן למעלה מ-400 אתרים בעצמי וממליץ בחום ובלב שלם, לאחר מספר שנות ניסיון